Video test di Leger o test a navetta
lug 22nd, 2009 | Di napoleon | Categoria:valutazione funzionale
In questo periodo molti allenatori di calcio si preparano per il raduno precampionato, l’inizio della fase di allenamento preparatoria per la stagione sportiva alle porte.
Eseguire dei test di valutazione è molto importante, sia per scattare una fotografia delle condizioni generali degli atleti ed essere in grado di proporre carichi personalizzati e specifici, sia per raccogliere dati che in futuro torneranno molto utili per diversi motivi.
Un test di resistenza piuttosto specifico per il calciatore e molto utilizzatto è il test a navetta, o Beep test, o yo yo test, o test di Leger. In altri articoli in questo blog trovate il protocollo applicativo, la spiegazione del test e anche il file Mp3 e un utilissimo programmino completo anche di video e tabelle di conversione per poter effettuare il test molto agilmente.
Scrivo questo post per mostrarvi 2 video, che possono tornare utili soprattutto a chi non ha mai svolto questo test, per capire al meglio le modalità di esecuzione. Nel primo video viene svolto senza recupero, nel secondo si può vedere l’esecuzione del test con recupero tra le serie.
Probabilmente per il modello prestativo del calciatore, il secondo test è più specifico, anche se usare la parola “specifico” non mi convince del tutto!
Ecco i video:
Test a navetta senza recupero:
Test a navetta con recupero tra le serie:
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