Test incrementale (tipo Conconi) eseguito da giovane marciatore dilettante di alto livello

Protocollo del Test

La F.C. del soggetto a riposo era 75 bpm.

Il soggetto ha eseguito 8 minuti di riscaldamento libero (F.C. max 182, F.C. med 148).

Il soggetto ha eseguito 7 minuti di recupero con esercizi di stratching (F.C. min. 84, F.C. med 117).

Il soggetto ha eseguito ripetute continue di marcia di 200 metri a velocità incrementali (fino all’ esaurimento).

Al soggetto è stato richiesto di abbassare progressivamente il tempo sui 200 m di 3″ ad ogni ripetuta.

Velocità delle ripetute eseguite (in metri al sec.):

• 3,16 m/s (tempo: 1′ 03″.22)
• 3,17 m/s (tempo: 1′ 03″.16)
• 3,31 m/s (tempo: 1′ 00″.37)
• 3,49 m/s (tempo: 57″.25)
• 3,66 m/s (tempo: 54″.59)
• 3,88 m/s (tempo: 51″.49)
• 4,11 m/s (tempo: 48″.70)
• 4,31 m/s (tempo: 46″.41)
• 4,37 m/s (tempo: 45″.81)

L’ ultima ripetuta eseguita ad una velocità di 4,22 m/s (quindi inferiore alla penultima) non viene considerata.

Dati del test:

• F.C. min 92
• F.C. max 203
• F.C. media 174
• Durata tot. 9′ per un totale di 2.000 m percorsi

Fase di recupero

La F.C. si è stabilizzata intorno ai 110 bpm dopo 2′ 56″ dalla fine del test

ANALISI DEL TEST

Dall’ analisi con retta di regressione del test emerge che il “punto di deflessione” è localizzato alla F.C. di 165 bpm, frequenza raggiunta al terzo step incrementale.

Analizzando i dati, però, si nota che all’ inizio del secondo step la F.C. ha già raggiunto valori elevati (159 bpm), probabilmente per un’ eccessiva velocità iniziale.
L’ analisi potrebbe quindi risultare falsata; sarebbe opportuno ripetere il test con una velocità di partenza inferiore.

ACCUMULO DI LATTATO

Sono stati eseguiti sul soggetto 5 prelievi per verificare la concentrazione di lattato nel sangue prima del test, alla fine del test, dopo 3 ‘, dopo 5′ e dopo 9′.

I valori rilevati sono stati i seguenti:

• Prima: 1.8 mmol/l
• A 0 min. dalla fine del test: 7.7 mmol/l
• A 3 min. dalla fine del test: 14.6 mmol/l
• A 5 min. dalla fine del test: 12.0 mmol/l
• A 9 min. dalla fine del test: 3.8 mmol/l

Dopo 9 minuti di riposo il soggetto aveva già ridotto la concentrazione di lattato nel sangue di più dei 2/3 del picco massimo di accumulo.

Il picco di lattato registrato a tre minuti dalla fine del test (14,8 mmol/l) risulta essere compatibile con lo sforzo anaerobico lattacido eseguito dal soggetto (soglia anaerobica a 165 bpm raggiunta al terzo step), come mostrato in figura 4.

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