Scrivo questo post per mostrarvi 2 video, che possono tornare utili soprattutto a chi non ha mai svolto il test a navetta per calciatori, per capire al meglio le modalità di esecuzione.

Calcolo indiretto del massimo consumo d’ossigeno (VO2max). Fornisce informazioni per l’individualizzazione dell’allenamento di resistenza (o metabolico). I problemi nascono dall’interpretazione del test che si ha tramite tabelle; poiché si deve passare dalla VM (velocità massima sostenuta) al VO2Max senza le tabelle non si ha granché e poiché le tabelle variano leggermente a seconda delle interpretazioni del test (la relazione più comune è VO2Max=3,5*VM, cioè per esempio 10 km/h corrispondono a 35 ml/kg/min), la cautela sull’affidabilità dei risultati (peraltro sono possibili molti errori sperimentali) è d’obbligo.