La messa in tensione globale avviene attraverso tre posture di trattamento: la prima squadra, in cui si assume la posizione supina con le gambe elevate a 90 gradi; la seconda squadra, in posizione seduta con il tronco a 90 gradi rispetto alle gambe; la terza squadra in cui abbiamo l’appoggio al suolo dei piedi con il tronco flesso a 90 gradi.

Programma di mantenimento, età adulta (ca. 60anni).
ALTERNA QUESTI DUE PROGRAMMI (GIORNO 1 E GIORNO 2) – 2/3 VOLTE ALLA SETTIMANA
Raccomandazioni generali: Non forzare movimenti che ti provocano dolore, quando fai gli esercizi pensa solo ed esclusivamente agli esercizi. Puoi variare gli esercizi di stertching a piacere (vedi tabella dopo!)