Numerosi studi hanno provato quanto la pratica dello stretching possa influenzare positivamente la prestazione sportiva se adeguatamente attuata.

Il kung fu èun’ arte marziale millenaria le cui origini, avvenute in Cina, appaiono tuttora confuse e controverse. Sviluppare una programmazione relativa al kung fu sfugge alla tradizionale concezione di questa filosofia, ma con ciò il presente elaborato propone, pur in ambito teorico, un possibile percorso didattico applicabile in tale contesto. è stato inoltre programmato un esempio di microciclo di allenamento settimanale.