Non è una malattia, ma il sintomo di un problema. La lombalgia riguarda un tratto ben preciso della colonna vertebrale relativo al dolore o addirittura al blocco della regione lombare del rachide.

Un semplice programma di allungamento muscolare, stretching per la catena cinetica posteriore, la cui mancanza di elasticità è spesso causa di numerosi problemi posturali. Attraverso questo semplice approccio globale è possibile ottenere ottimi risultati, con valenza preventiva e come esercizio complementare nel trattamento di moltissime patologie.

Programma di mantenimento, età adulta (ca. 60anni).
ALTERNA QUESTI DUE PROGRAMMI (GIORNO 1 E GIORNO 2) – 2/3 VOLTE ALLA SETTIMANA
Raccomandazioni generali: Non forzare movimenti che ti provocano dolore, quando fai gli esercizi pensa solo ed esclusivamente agli esercizi. Puoi variare gli esercizi di stertching a piacere (vedi tabella dopo!)