Modello di scheda palestra per calciatore

ott 06, 2009 by Francesco Martino

Voglio condividere con voi il modello di scheda per la muscolazione in palestra, che abbiamo usato l’anno scorso durante il periodo preparatorio con il Perugia Calcio

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Preparazione altetica squadra di calcio di serie C1

ott 05, 2009 by Francesco Martino

Ecco un programma di lavoro svolto nelle prime 3 settimane di preparazione atletica del periodo preparatorio per la stagione scorsa (squadra iscritta al campionato di serie C1) – Francesco Martino, Stefano Fiorini, Alessandro Scaia

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Programma bisettimanale attività motoria età adulta

nov 07, 2008

Programma di mantenimento, età adulta (ca. 60anni).
ALTERNA QUESTI DUE PROGRAMMI (GIORNO 1 E GIORNO 2) – 2/3 VOLTE ALLA SETTIMANA
Raccomandazioni generali: Non forzare movimenti che ti provocano dolore, quando fai gli esercizi pensa solo ed esclusivamente agli esercizi. Puoi variare gli esercizi di stertching a piacere (vedi tabella dopo!)

Un po’ di chiarezza sul fitness

mar 06, 2008

Per allenarsi in maniera proficua in palestra è opportuno conoscere alcuni termini utili per interpretare le schede che vengono proposte dagli istruttori…ecco quindi un breve vademecum che vi potrà aiutare a capire meglio ciò che state facendo.