Il Metodo Pilates, è un sistema di allenamento anaerobico, a limitato dispendio calorico, che comprende esercizi di “ginnastica dolce” prettamente svolti a corpo libero (mat work), atti alla contrazione isometrica, isotonica ed al controllo dei muscoli posturali (soprattutto addominali, lombari e paravertebrali, ossia quei muscoli che contribuiscono a mantenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale, andando a creare un “corsetto” neuro-muscolare)