Un semplice programma di allungamento muscolare, stretching per la catena cinetica posteriore, la cui mancanza di elasticità è spesso causa di numerosi problemi posturali. Attraverso questo semplice approccio globale è possibile ottenere ottimi risultati, con valenza preventiva e come esercizio complementare nel trattamento di moltissime patologie.

Eseguire più serie di un determinato esercizio partendo da un carico leggero ed un n° superiore di ripetizioni, diminuendo nella serie successiva il n° di ripetizioni e aumentando il carico sollevato…e così di seguito