Alcuni esercizi di potenziamento muscolare, più di altri, permettono di massimizzare i risultati, in termini di aumento della forza, sviluppo della massa e miglioramento della coordinazione

Ecco un training studiato per tutti da fare in vacanza al mare o in montagna, oppure (per i meno fortunati) anche a casa.
Prima di entrare nel dettaglio del programma alcune piccole raccomandazioni per allenarsi in tutta sicurezza: