Se usati correttamente i Kettlebell, grazie alla loro modulabilità, rappresentano una valida alternativa ai tradizionali lavori eseguiti con manubri e bilanceri.
Il costo relativamente basso (rispetto a tante altre attrezzature da home fitness) e un ingombro modesto ne fanno un mezzo ideale per coloro che si vogliono allenare a casa.

In questo articolo mi prendo a cuore una disciplina come quella del motocross e mi propongo di creare un allenamento il più possibile specifico da attuare in palestra.

Il trapezio è un muscolo vasto composto da tre porzioni: la parte ascendente che si estende fino a D12, la parte trasversale che, insieme ai muscoli romboidei e alla porzione ascendente, permette l’adduzzione della scapola, e quindi importante a livello posturale, e la parte discendente che è quella che mi propongo di non far lavorare.

per conivolgere più gruppi muscolari durante l’allenamento mi servirò di superfici instabili come: bosu, fitball, tavole propriocettive, materassi… effettuando sostanzialmente gli esercizi classici nelle pseudo nuove situazioni.

N.B. Eseguire gli esercizi prestando molta attenzione.
Gli esercizi devono essere svolti senza sentire dolore, per qualsiasi dubbio o indecisione rivolgersi sempre ad un esperto.
Quando esegui gli esercizi, dedicati solo a questo, concentrati e presta molta attenzione alle sensazioni che provi nell’esecuzione dei movimenti

Spesso nelle palestre istruttori poco volenterosi tendono a programmare il work-out del loro cliente nella quasi totalità con macchinari, che indubbiamente sono più semplici da utilizzare e da spiegare e danno alla sala quel senso di riempimento e di tecnologia che tanto attira