Commenti a: Raccomandazioni circa l’uso inadatto dello stretching

Di: sportbrain

sportbrain — Wed, 10 Mar 2010 14:22:35 +0000

in tutti gli sport dove è richiesta una particolare "mobilità articolare", è chiaro che lo stretching "statico" ha una valenza meccanica che acquista importanza anche rispetto agli adattamenti indotti sulla muscolatura (importanza non predominio).
Vi riporto un commento del collega Matteo Fiorenza, che ho apprezzato molto:
"lo stretching statico prevede un fase di development stretch in cui si verifica un allineamento delle fibre collagene del muscolo (creping), per questo motivo se dopo una seduta di stretching statico seguisse un carico di lavoro per la forza rapida si potrebbe verificare un minore immagazzinamento di energia cinetica da parte del muscolo dovuto proprio all'allineamento delle fibre collagene.
Dipende quindi dall'obiettivo che si vuole raggiungere, sicuramente nei ginnasti e nei ballerini dove la mobilità è fondamentale lo stretching statico gioca un ruolo preponderante, mentre nel calcio così come negli altri sport di situazione in cui la forza rapida e la reattività sono molto importanti, lo stretching statico potrebbe peggiorare le prestazioni di forza."

Dipende dal modello prestativo dello sport, dagli obiettivi, dalla morfologia del soggetto, da eventuali patologie… insomma DIPENDE. E dipende anche cosa i intende per STRETCHING.

p.s. Non scrivere tutto in maiuscolo, sul web equivale ad URLARE!

Di: Fede

Fede — Wed, 10 Mar 2010 13:52:00 +0000

Io dico invece che devi rilassarti un po'… e magari studiare

Di: MATTEO

MATTEO — Wed, 10 Mar 2010 10:44:57 +0000

MA VOLETE SCHERZARE ????!!!!!!!!! LE RAGAZZE DI RITMICA CHE SI ALLENANO 8 ORE AL GIORNO FANNO 2 ORE DI STATICO PRIMA DI INIZIARE OGNI SEDUTA…E POI LO INTERVALLANO DURANTE TUTTO IL PERIODO DI ALLENAMNETO PER MIGLIORARE… !!!! I CALCIATORI E COMPAGNIA BELLA SI FANNO SOLO DEL MALE PERCHè NON SANNO MINIMAMENTE COSA SIA UN ALLUNGAMENTO CORRETTO, MICA PERCHè FA MALE E PERCHè C'è UN CALO DI PRESTAZIONE !!!! SON 15 ANNI CHE LO PRATICO E IO NON HO MAI SUBITO UNO STRAPPO MUSCOLARE, ANCHE SE FACCIO ACROBATICA E ARTI MARZIALI, ANCHE DA COMBATTIMENTO !!!!!! PRIMA DI SCRIVERE CERTE COSE INFORMATEVI DAI BALLERINI, DAI GINNASTI E DAI MARZIALISTI… PERDITA DI POTENZA ??? MA DOVE?!!!!! RAGIONATE: NEI COMBATTIMENTI LE GAMBE SAREBBERO LENTISSIME E NELLE EVOLUZIONI I GINNASTI NON RIUSCIREBBERO A STACCARSI DA TERRA… CHI SBAGLIA?!!! IO DICO VOI

Di: Francesco Martino

Francesco Martino — Wed, 10 Mar 2010 09:47:49 +0000

http://www.sportbrain.it/raccomandazioni-circa-l-uso-inadatto-dello-stretching.html – Uno dei miei articoli… http://bit.ly/dn7nqj

Di: Francesco Martino

Francesco Martino — Mon, 15 Feb 2010 10:51:57 +0000

http://www.sportbrain.it/raccomandazioni-circa-l-uso-inadatto-dello-stretching.html http://bit.ly/cqC9Im

Di: Stretching e prestazione Sportiva | Sportbrain

Stretching e prestazione Sportiva | Sportbrain — Fri, 29 Jan 2010 10:34:34 +0000

[...] sulle pagine di sportbrain l’argomento è stato spesso protagonista di accese discussioni, e l’articolo che il Prof. Castagna ha scritto in merito appositamente per noi, è da mesi uno dei più [...]

Di: sportbrain

sportbrain — Sat, 16 Jan 2010 20:13:20 +0000

Ciao Andrea, sono assolutamente d'accordo con te. Tutto deve essere valutato in base agli obiettivi finali. E non solo. Anche alle condizioni psicofisiche dei soggetti. Alle condizioni "strutturali", all'età, ecc…
La situazione che ci proponi è certamente un contesto diverso rispetto a quello a cui fa riferimento questo articolo. Gli effetti negativi a breve termine dello stretching statico sull'espressione di forza muscolare, sono certamente trascurabili per obiettivi a medio lungo termine di aumento della flessibilità e dell'elasticità, in soggetti adulti/anziani di cui parli. Se vuoi, apri un post in merto sul nostro forum, e continuiamo li la discussione. Ciao

Di: andrea

andrea — Sat, 16 Jan 2010 15:53:48 +0000

E lo stretching fine a se stesso?
Si stà parlando di stretcing prima di attività sportive vere e proprie, io svolgo lezioni di stretching statico attivo e passivo per signore con vari problemi alla colonna vertebrale, e i benefici devo dire sono molteplici; vanno dal miglioramento dell'elasticità muscolare a miglioramento della mobilità articolare…compresa tutta la colonna. Vorrei avere un vostro giudizio in merito a questo tipo di attività che è indipendente da altri tipi di attività.
Penso che il segreto stà molto nel conoscere bene la conformazione della colonna vertebrale e adattare il tutto al tipo di atleta che abbiamo di fronte.

Grazie Andrea

Di: admin

admin — Sun, 01 Mar 2009 22:11:33 +0000

La sezione Forum di sportbrain è finalmente attiva. Ancora non è pubblicizzata perchè è nella sua prima fase di “incubazione”. Vi invito a discutere dell’argomento sul forum, nella sezione allenamento c’è un post a riguardo, per dare una mano allo start-up del forum! ecco il link al forum http://www.sportbrain.it/forum

Di: napoleon

napoleon — Sun, 01 Mar 2009 22:06:31 +0000

Concordo, e anche l’articolo che ho pubblicato qui http://www.sportbrain.it/lo-stretching-e-la-prevenzione-degli-infortuni-muscolari.html sollevava proprio questo tipo di questione tra l’altro molto sentita negli ultimi anni. Il fatto è che con la parola stretching spesso e volentieri si intende solo un tipo di stretching, quello statico.
In merito alla tua domanda, secondo me la causa è da ricercarsi nella caratteristica “ritualità” tipica di molti giocatori professionisti. E’ difficile perdere abitudini consolidate fin da ragazzini, e forse sarebbe anche sbagliato sottovalutare l’importanza dell’aspetto psicologico del “fare stretching prima della gara per prevenire gli infortuni”. Anche se ormai sappiamo che lo stretching statico prima della gara non ha effetti positivi sulla prevenzione degli infortuni nel calcio, privarne un calciatore che è abituato a farlo sin da bambino potrebbe avere effetti molto negativi. Forse l’unica soluzione è affiancare nuove esercitazioni e gradualmente allontanarsi o alleggerire il “vecchio rituale del riscaldamento”.