Forum di SportBrain.it

[Cangio84]

Volevo chiedere se qulcuno di voi mi può fornire le formule per estrapolare i valori della VAM e del vo2max dai risultati del test di Gacon...
Gezia mille

[pierangelo pesce]

PER L'ESTRAPOLAZIONE DEI DATI DEVI RIFERIRTI SEMPRE AI METRI AL SECONDO NEL SENSO CHE SE DURANTE IL TEST SI E' ARRIVATI allo step per esempio dei 15 km/h puoi estrapolare i metri al secondo dividendo i km in metri che in questo caso sono 15000 per i secondi contenuti in un ora che sono 3600 cosi dividendo 15000 /3600 = 4,16 m/s cosi da questo punto puoi lavorare soprattutto grazie le percentuali di lavoro nel senso che se per esempio vuoi fa lavorare il soggetto al 75% della capacita' aerobica ti basterà moltriplicare i metri al secondo per la percentuale desiderata cosi in questo caso il 75% di 4,16 è pari a 3,12 m/s cosi se vuoi lavorare affrontando per esempio la distanza dei 400 metri rispettando il 75% della capacita' aerobica massima devi affidarti a questo semplice calcolo ( 400/3,12)/60 = 2,13 facendo attenzione a decimi che in questo caso sono 0,13 cosi moltiplicando i decimi per 60 che sono i secondi (0,13* 60) avrai 7,8 che si arrotonda a 8 secondi e a questo punto sai che per percorrere la distanza dei 400 al 75% della capacità aerobica massima devi impiegare 2 minuti e 8 secondi!

spero di non averti complicato la vita ciao!

[ciccio86]

ciao Ubaldo dato che non hai materiale specifico per svolgere il test di leger ti consiglierei di fare il test di Billat che probabilmente è quello che ti consigliava Francesco.son sei minuti alla massikma intensita.devi calcolare lo spazio percorso diviso il tempo e ti trovi una velocita,che grossomodo se eseguito correttamente corrisponde alla vam e da li poi ti calcoli tutti tempi sulle diverse distanze