Forum di SportBrain.it

[salvocot]

salve vorrei sapere se è possibile praticare body building e seguire una dieta vegetariana, senza andare incontro a carenze ,scompensi, ed avere cmq buoni risultati

[LiberoStile]

salve vorrei sapere se è possibile praticare body building e seguire una dieta vegetariana, senza andare incontro a carenze ,scompensi, ed avere cmq buoni risultati

Si.
Se la dieta è ovo - latto vegetariana, con un buon programma di allenamento, eventualmente qualche integratore mirato, i risultati possono essere comunque buoni.
Se la dieta è vegan, possono insorgere, invece, alcuni problemi e carenze.
Fondamentale, in quest'ultimo caso, consultare uno specialista
Ciao

[salvocot]

no vegana non mi interessa penso sia un po "estrema" però vegetariana con qualche integratore potrebbe andare bene... tu te ne intendi? potresti farmi un esempio di dieta vegetariana?

[LiberoStile]

no vegana non mi interessa penso sia un po "estrema" però vegetariana con qualche integratore potrebbe andare bene... tu te ne intendi? potresti farmi un esempio di dieta vegetariana?

Un esempio di dieta non posso fartelo, non sarebbe corretto.
Posso darti dei consigli, cerca di mangiare quanto più possibile integrale, biologico, di stagione. Limita i carboidrati raffinati, abbina sempre (almeno nei pasti principali) proteine e carboidrati.

[salvocot]

ok grazie del consiglio

[giorgia980]

Ciao! ...Secondo me è possibilissimo...

volevo confrontarmi con Libero stile riguardo ad abbinare carboidrati e proteine nei pasti principali. Credo che invece sia più giusto diversificare i due tipi di alimenti in base ai giorni di allenamento e in base ai momenti della giornata. Ma non so se sbaglio

[LiberoStile]

Ciao! ...Secondo me è possibilissimo...

volevo confrontarmi con Libero stile riguardo ad abbinare carboidrati e proteine nei pasti principali. Credo che invece sia più giusto diversificare i due tipi di alimenti in base ai giorni di allenamento e in base ai momenti della giornata. Ma non so se sbaglio

Le evidenze scientifiche che confermano la bontà della scelta di abbinare proteine e carboidrati in ogni pasto sono ormai, da molti anni, più che molteplici. E' oltremodo evidente che, ogni individuo, dovrà personalizzare le indicazioni che derivano da una "evidence based medicine", in base al proprio stile di vita, alla qualità e quantità di attività fisica, all'età...
Buon appetito

[davide]

dipende da che proteine abbiniamo...alcune sono ottime altre meno per digeribilità....attenzione sul biologico...molti paesi non rispettano le regole del gioco...e sono facilmente eludibili

[LiberoStile]

Si parte dal presupposto che le regole del gioco vengano rispettate, altrimenti ogni discorso, qualsiasi argomento perderebbe di qualunque credibilità!