Attività motoria in età adulta e avanzata

"La salute è uno stato di benessere fisico, psichico e sociale e non semplice assenza di malattia" Organizzazione Mondiale della Sanità

Nonostante l’aspettativa di vita nei paesi occidentali sia notevolmente aumentata, l’uomo non si è ancora adattato biologicamente ad uno stile di vita sedentario.

La mancanza di moto sembra essere una fra le cause predisponenti l’insorgenza di svariate malattie, soprattutto nella popolazione adulta.

A conferma di ciò, numerose ricerche svolte nel corso degli anni, hanno riscontrato una correlazione evidente fra alcuni tipi di patologie e inattività fisica.

Da qui la notevole quantità di informazioni, messe in atto a vari livelli, in conformità con le direttive dell’OMS sulla promozione e le strategie della salute per tutti, tese a sollecitare nei soggetti di età media e avanzata uno stile di vita attivo.

Ma quali sono le modificazioni fisiche che intervengono nel corso degli anni ai vari organi del corpo?

Intanto bisogna precisare che in alcune circostanze l’età cronologica non corrisponde necessariamente a quella biologica.

Per esempio, ci sono dei settantenni che corrono la maratona con tempi di assoluto rilievo anche per soggetti notevolmente più giovani.

Ne consegue che il progredire degli anni e l’invecchiamento fisico non sono due fenomeni che corrono parallelamente.

Infatti, se è vero che con il passare del tempo la funzionalità organica subisce un certo declino, i soggetti sani, anche se anziani, conservano una notevole capacità di adattamento agli stimoli allenanti.

I benefici dell’attività fisica in questi soggetti sono molteplici.

Fra i principali ricordiamo:

· Prevenzione e miglioramento delle degenerazioni articolari.

· Miglioramento del trofismo muscolare e della forza.

· Aumento della resistenza organica generale e del sistema immunitario.

· Maggior efficenza dell’apparato cardiocircolatorio e controllo della pressione arteriosa.

· Maggior tolleranza al glucosio e riduzione dei fabbisogni di insulina per i soggetti diabetici.

· Miglioramento del tono dell’umore e maggior predisposizione alla socializzazione.

Chiaramente l’attività da praticare dovrà essere commisurata alle capacità reali del soggetto.

Uno degli inconvenienti più comuni che si riscontra in coloro che (ri)cominciano a fare sport dopo molto tempo, riguarda eventuali patologie al momento asintomatiche, che possono manifestarsi in seguito alla somministrazione di sollecitazioni eccessive.

Per questo è sempre bene avere il parere favorevole del medico curante o di uno specialista, prima di intraprendere una qualsiasi forma di attività sportiva.

Sarà dunque quest’ultimo, tenute presenti le condizioni di salute e le preferenze del soggetto, a stabilire il tipo di disciplina da praticare.

In linea generale possiamo dire che sono da privilegiare tutte quelle attività a basso rischio traumatico, che non richiedono impegni muscolari estenuanti ma che contemporaneamente assicurino una sufficiente stimolazione per l’apparato cardiocircolatorio e per quello muscolo-scheletrico.

Fra le attività più semplici e alla portata di tutti ci sono sicuramente la camminata, il ciclismo e il nuoto.

Di notevole efficacia sono i programmi di "ginnastica dolce", che permettono di incrementare le capacità condizionali, coordinative e di mobilità articolare.

Anche le attività che richiedono l’uso della forza per superare una certa resistenza possono essere consigliate a patto di modulare bene i carichi di lavoro e usare le giuste cautele nella scelta degli esercizi.

Una proposta mirata….i corsi A.M.A.

I corsi di Attività Motoria Adattata, istituiti in collaborazione con la Società della Salute di Firenze sono ormai una realtà avviata da qualche anno nel territorio.

Rivolti specificamente ad un utenza "adulta", offrono la possibilità di svolgere attività in più strutture dislocate nei vari quartieri di Firenze.

Le sedute di ginnastica, studiate specificatamente per le fasce d’età in questione, rappresentano un modo efficace per avvicinare al movimento tutti coloro che per motivi diversi tralasciano questo importante aspetto del vivere quotidiano.

In ossequio alle linee guida e conformemente a quanto espresso, l’obiettivo del progetto è quello di innalzare gli standard qualitativi di vita delle persone interessate, favorendo al contempo un maggior controllo sulla propria salute al fine di migliorarla.

Per informazioni e prenotazioni: numero verde gratuito 800.80.16.16