Allenamento mediante Vibrazioni

ago 25, 2009 by Francesco Martino

Vi invito a scaricare le leggere questa interessante relazione realizzata per il corso di Laurea Specialistica in Scienze e Tecnica dello Sport dell’Università degli Studi di Firenze, dove vengono presi in esame gli effetti e gli adattamenti indotti dall’allenamento tramite vibrazioni, con particolare riferimento al calcio.

Per allenare la forza esplosiva:

E’ necessario eseguire lavori che stimolino il sistema nervoso e il sistema ormonale
Un miglioramento della Forza Esplosiva si realizza dopo l’allenamento della forza dinamica massima (FDM) con un processo favorito dalle connessioni dei due processi di forza grazie a processi Nervosi (Sale 1988)
e processi ormonali ( Bosco e coll. 2000)

vibrazioni squat In particolare viene analizzato il confronto con le metodiche di potenziamento “tradizionali” e vengono illustrate le basi su cui poggia il pricipio del potenziamento muscolare attraverso il Vibro Training.

La Vibrazione prodotta con specifici strumenti appositamente progettati:

Produce una accelerazione che applicata al peso corporeo sviluppa forza
Stimola i propriocettori (Burke e coll1996)
Aumenta la densità ossea
Riduce i traumatismi

Inoltre Stimola il Sistema Nervoso Centrale provocando variazioni ormonali( Bosco e coll. 1993 Appl. Physiol):

incrementa il Testosterone
incrementa il GH
inibisce il Cortisolo

Uno studio condotto all’Istituto Prosperius di Firenze ha evidenziato una minor incidenza di patologie da sovraccarico funzionale durante la preparazione precampionato, in un gruppo di calciatori che avevano svolto un programma di potenziamento con la pedana a vibrazioni, confrontato con un gruppo di potenziamento muscolare “classico”.

Ovviamente deve essere valutata e presa in considerazione la correlazione con il gesto sport specifico, anche però in rapporto con le tecniche di potenziamento muscolare alternative.

Nella relazione viene appunto fatto un confronto tra allenamento con vibrazioni e il “balzo”.